Так что такое BCAA ? Как их принимать и зачем?
Optimum Nutrition, Mega-Size BCAA 1000 mg — топливо для мыщц, проще говоря =) капсулы содержат три вида аминокислот (валин, лейцин и изолейцин) — они составляют порядка 30-35% в структуре незаменимых аминокислот, составляющих мышцы., В добавке содержится 1000 мг незаменимых аминокислот на 1 капсулу. Лично я считаю, что они просто необходимы тем, кто занимается спортом (и не обязательно профессионально). Именно эти аминокислоты не синтезируются нашим организмом (поэтому называются незаменимыми) поэтому получить их можно только принимая из вне.
Что такое BCAA?
По сути — это расщепленный белок, строительный материал для мышц.
Для чего они нужны организму?
BCAA стимулируют выработку инсулина (он обеспечивает циркуляцию сахара в крови, который питает клетки мышечных волокон энергией), поддерживают гормоны кортизол и тестостерон на определенном уровне, увеличивают синтез белка. К тому же, если вы сидите на низкокаллорийной диете, BCAA помогают предотвратить расщепление белка и сократить потерю мышечных волокон.
Как принимать аминокислоты?
Существует два способа:
- перед тренировкой для повышения выносливости (тогда, выносливость мышц повысится, при этом снизится их усталость)
- после тренировки (в течение получаса, а лучше сразу), при этом в мышцах будет понижаться уровень гормона кортизола (он регулирует углеводный обмен и напрямую связан с сохранением энергетических ресурсов организма. Уровень кортизола при стрессе начинает повышаться (а физ. нагрузки организм воспринимает как стресс), и организм начинает терять мышечную ткань.
Капсулы выглядят вот так. Для меня лично, капсулы более удобный вариант, т.к. аминокислоты в порошке нестерпимо горькие.
Я принимаю 2 грамма за один примем (2 капсулы), мой муж около 5 грамм BCAA (в данном случае это 5 капсул)
Никаких негативных реакция при приеме BCAA ни у меня ни у мужа не наблюдалось. В банке 200 капсул, хватит на приличное время.
Состав Optimum Nutrition, Mega-Size BCAA 1000 mg
L-Leucine 500 mg
L-Isoleucine 250 mg
L-Valine 250 mg
А {ВОТ ТУТ} можно посмотреть все BCAA на айхерб
Journal information