Привет, вы не испытываете дефицита витаминов и минералов? Как определить его (дефицита) наличие по косвенным признакам? Бегло проанализирую сигналы, которые дает нам организм, в скобочках указываю нехватка какого витамина (витаминов) или минералов приводит к данным последствиям:
- Сухая и грубая кожа, заусенцы (витамин А, Е)
- Снижение концентрации внимания, повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, вялость (витамин B1, биотин)
- Заеды, трещинки в углу рта, высыпания вокруг носа и рта, жирность кожи и при этом шелушение (витамин B12, B2, Селен (Se), Йод (I), Железо (Fe), Цинк (Zn) )
- Потрескавшаяся кожа вокруг рта (витамин B6 - пиридоксин)
- Ослабление защитной функции организма - иммунной (Селен (Se), Йод (I),
Железо (Fe))
- Белые пятна на ногтях (Цинк (Zn))
- Гнущиеся, слоящиеся, растрескивающиеся ногти, которые плохо растут ( витамин С)
- Сухая кожная сыпь, угри, краснота пятнами, плохое заживление ран (Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты)
- Красная сыпь на лице, сопровождающаяся шелушением кожи, выпадение волос (Биотин)
- Угревая сыпь белая или красная, которая чаще всего базируется на щеках, предплечьях и бёдрах (Омега-3, витамин А, D)
- Сухость кожи на лице, проявление мелких и более крупных морщин, бледность кожи (витамин Е, А, никотиновая кислота)
