Витамин С. Какой бывает и для чего нужен. Когда и как правильно принимать?

• витамин С участвует в процессах кроветворения;


• является стимулятором в работе эндокринных желез, без ее участия невозможно нормальное усвоение железа;


• участвует в обменных процессах происходящих в нашем организме;


• полезен для сосудов (улучшает их эластичность) без него сосуды становятся тонкими и ломкими;


• способствует выведению холестерина из крови;


• хрящевые клетки с помощью витамина С вырабатывают протеогликаны – вещества, питающие хрящ, укрепляющие его и делающие более эластичным и растяжимым;


• является сильнейшим антиоксидантом (помогает нашей иммунной системе справиться с бактериями, вирусами, инфекциями);


• способствует выработке коллагена, повышает упругость клеток кожи, витамин С еще называют «витамин молодости»;


• помогает бороться со свободными радикалами;


• благотворно влияет на работу нервной системы;


• способствует выводу из нашего организма тяжелых металлов;


• благодаря витамину С возрастает восстановительный ресурс организма, быстрее заживают раны, кожные язвы и т.д.;


• применение витамина С помогает очистить сосуды от атеросклеротических бляшек;


• оказывает положительное влияние на работу печени и поджелудочной железы. Витамин С активирует дыхательные ферменты в печени и повышает ее возможности по очищению организма;

• витамин С участвует в процессе выработки карнитина  (вещество отвечающее за энергообразование в организме) при дефиците этого витамина у человека появляется  чувство вялости, повышенная утомляемость, и т.д.


• при серьезной нехватке витамина С могут появится боли в суставах, а хрящевая ткань становится менее эластичной


• дефицит аскорбиновой кислоты приводит к кровоточивости десен и выпадению зубов


• повышается заболеваемость различными вирусными и инфекционными болезнями


• ухудшается тургор тканей, наступает преждевременное старение, кожа выглядит бледной, тусклой и сухой


• волосы и ногти становятся сухими и ломкими


• в детском организме нехватка витамина С приводит к нарушению процессов окостенения

• аскорбат магния - эта формула содержит магний и аскорбат. Подходит тем, кто принимает лекарства снижающие уровень магния (например, кислотные редукторы и диуретики), дл тех, кто страдает хроническими головными болями или частыми судорогами ног;

• аскорбат натрия - эта формула содержит натрий и аскорбат. Тем, кто придерживается диеты с низким содержанием соли, следует избегать этой формы;

• для взрослого человека в сутки составляет 100 мг;


• беременным и кормящим женщинам не рекомендуют принимать более 80 мг;


• для детей первого года жизни оптимальная доза - 30−40 мг.

Передозировка витамина С. Тут можно выразиться фразой - теоритически возможна, но практически недостижима

Опасными считаются дозы порядка 1200 мг (12 грамм) аскорбиновой кислоты на килограмм веса в сутки, для человека, например, весящего 60 кг это примерно 720 г витамина С в сутки, понятно, что употребить такое количество просто невозможно. Плюс, как я уже писала выше, витамин С является водорастворимым и поэтому не накапливаетс в организме

• говяжья и свиная печень


• почки и надпочечники животных


• кобылье молоко


• козье молоко