Fancy Freckles (fancy_freckles) wrote,
Fancy Freckles
fancy_freckles

Categories:

Цинк - незаменимый микроэлемент для иммунитета при коронавирусе и не только. Мой выбор добавок.

Еще не поздно купить витамины и добавки, которые помогут не зачахнуть в осенне-зимний период и помогут поддержать здоровье. Сегодня речь пойдет сугубо о цинке. Я расскажу зачем цинк нужен организму, как он работает, как правильно принимать и для чего!


И еще одним большим жирным плюсов в наших реалиях, омраченных эпидемией коронавируса, является то, что цинк указан в протоколах лечения больных коронавирусом. Ниже расскажу зачем его прописывают и как он работает.



Цинк – один из микроэлементов, помогающий организму полноценно функционировать в любом возрасте. Он нужен для производства белков и ДНК, для роста и восстановления мышц, кстати, один из симптомов потери ощущения вкуса и запаха (обоняния) связывают именно с нехваткой цинка в организме. Так же этот минерал способствует заживлению ран, помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами, улучшает пищеварение, регулирует выработку гормонов.

Если у человека есть снижение иммунитета, вызванное именно дефицитом цинка в организме, то профилактический прием цинкосодержащих  препаратов может снизить вероятность заболеть. В контексте наших реалий  исследовния показали, что прием цинка снижает риск инфекции нижних дыхательных путей, что может иметь особое значение в контексте COVID-19.



Какие формы (соли) цинка лучше всего усваиваются?

Хелатные формы цинка -  органические, легко или полностью усваиваемые организмом  Не раздражают слизистые ЖКТ, редко вызывают побочные явления,  обеспечивают максимальную биодоступность, более эффективны в борьбе с дефицитом данного микроэлемента и связанными с ним заболеваниями;

Цитрат цинка
Это органическое соединение с лимонной кислотой, он имеет высокую биодоступность (около 61,3%), легко усваивается и не вызывает побочных эффектов:

  1. Natural Factors, Zinc Citrate — цинк цитрат в ежедневной профилактической концентрации 15 mg;

  2. Nutricology, Zinc Citrate — цитрат цинка в дозировке 50 mg на капсулу, подходит для дополнения к основному лечению непосредственно в период заболевания;


Пиколинат цинка, ацетат цинка, глюконат цинка
Эти формы так же относятся к хелатам, отлично усваиваются организмом (61%), как правило не раздражают ЖКТ, пиколинат цинка является, наверно, одной из лучших форм микроэлемента, именно его чаще всегоназначают при беременности, а также людям с сильным дефицитом цинка. Пишут что внекоторыз случаях усваиваемость пиколината цинка может доходить до 90%!:

  1. Thorne Research Zinc Picolinate, 50 mg — прекрасный пиколинат цинка от проверенного производителя в повышенной дозировке (подходит как дополнение к основному лечению)

  2. Nature's Plus, Chelated Zinc, 10 mg — хелатный классический цинк в дозировке для ежедневного профилактического приема;

  3. Solgar, Zinc Picolinate — пиколинат цинка от известного производителя Солгар, дозировка 22 mg в одной капсуле;

  4. Life Extension, Enhanced Zinc Lozenges — сублингвальный цинк в форме ацетата (рассасывается);


Монометионин цинка
Также относит к хелатной форме (усваиваемость около 58%), он объединяет минерал с аминокислотой метионин. Часто используется при производстве жевательных таблеток или пастилок для профилактики простудных заболеваний и добавок для восполнения дефицита цинка;

  1. Source Naturals, OptiZinc — комплекс из цинка в форме монометионина и себацинада меди;

  2. Life Extension, Zinc Caps, High Potency — комплекс из нескольких видов цинка, в том числе с монометионином;


Глицинат цинка (или бициглинат)
Еще одна хелатная форма, имеет высокую биодоступность (около 55%), тут молекула цинка связанна с аминокислотой глицином;

  1. Bluebonnet Nutrition, Chelated Bisglycinate Zinc — хелатный цинк в форме бисглицината, в дозировке 30mg — хорошо подходит в качестве вспомогательной добавки при комплексном лечении;

  2. Thorne Research, Zinc Bisglycinate, 15 mg — бисглицинат цинка TRAACS® Zinc Bisglycinate Chelate в дозировке на каждый день в профилактических целях;




ЦИНК + МЕДЬ + СЕЛЕН
Цинк и медь часто называют двумя главными антагонистами, в некоторых источниках пишется, что вместе их пить нельзы, в других, что можно, но какой-то единой точки зрения нет.  Считается, что медь может уменьшить усваиваемость цинка, а цинк в свою очередь способсвует вымыванию меди из организма, тем не менее в некоторых комплексах  (чаще для волос) от сертифицированных и известных, уже зарекомендовавших себя марок есть и цинк + медь и производители пишут, что такой союз таки имеет право на существование:

  1. Jarrow Formulas, Zinc Balance — компекс из  высокоусваиваемой органической формы цинка Zinc L-Methionine Sulfate (хелатный цинк с незаменимой аминокислотой L-метионин) и глюконата меди (такой цинк пьем мы с мужем);

  2. Dr. Mercola, Zinc Plus Selenium — хелатный цинк в форме бисглицината с добавлением селена и хелатной меди;


Смешанные составы с несколькими формами цинка

  1. Solaray, Bio Zinc, 15 mg — тут смесь хелатного цинка, цитрата и пиколината + витамин В6 4 в дозировке, которая отлично подойдет для ежедневного приема в профилактических целях (такой я купила родителям, чуть позже напишу о нем отдельно);

  2. Doctor's Best, PepZin GI, Zinc-L-Carnosine Complex — комплекс цинка PepZin GI Zinc-L-Carnosine — это запатентованый хелатный комплекс цинка, который помимо прочего способствует выделению здоровой слизи из клеток желудка и помогает поддерживать бактериальный баланс в желудочно-кишечном тракте

  3. Vibrant Health, Krebs Zinc — очень интересный комплекс, тут несколько видов цинка с  высокой биодоступностью


Цельнопищевой цинк (RAW ZINC)
Можно сказать, что это отдельный вид цинка, так как цельнопищевые минералы о рганизм воспринимает как будто-они были подучены человеком из пищи, соотвественно у них высокая биодоступность и эффективность -  степень усвоения близка к 100% :

  1. MegaFood, Zinc — это цельнозерновой цинк, в дозировке 22,5 mg, подходит как для профилактического приема, так и для дополнения к лечению, добавка также содержит экстракты риса, шпината, моркови, броколи;

  2. Garden of Life, Vitamin Code, RAW Zinc — цельнопищевой цинк с витамином С и комплексом пробиотиков, в дозировке 15 mg в 1 капсуле;

Оксид и сульфат цинка эти формы имеют самую низкую биодоступность, а некоторых людей они и вовсе не усваиваются, так например

  • Сульфат цинка имеет усваиваемость ниже 48% может вызывать рвоту, изжогу, диарею, боль в животе, в некоторых источниках обозначен как токсичный;


  • Оксид цинка такую же имеет низкую биодоступность  - всего 48% менее токсичен чем сульфат, но при превышении дозировки может вызывать те же побочные эффекты;





Детский комплексы с цинком

  1. Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Kid Zinc Lozenges жевательные таблетки с цинком в форме монометионина и аспартата суммарно 8 mg (оба имеют высокую биодоступность), усиленная экстрактами эхинацеи, оливы, вяза и имбиря - подходит для детей от 3 лет;

  2. Nature's Plus, Source of Life, Animal Parade, Kids Immune Booster — детский комплекс для иммунитета с цинком в форме монометионина и комплексом пробиотиков, витаминами А, С, Е и экстрактами (в том числе экстрактом чеснока, грибов шиитаке, зеленого чая и оливы) - подходит для детей от 4 лет;

  3. KAL, Zinc Elderberry ActivMelt, Mixed Berry — еще один детский цинк, тут он в форме оксида, с добавлением экстракта бузины, который богат витамином С;

Полезные свойства цинка и работа в процессах организма (перечень не полный, но самое интересное я вынесла):

  • Помогает иммунной системе бороться с бактериями и вирусами;

  • Участвует в синтезе инсулина, «гормона роста» и тестостерона;

  • Способствует здоровому кровообращению, более быстрому заживлению ран и  регенерации кожного покрова;

  • Укрепляет кости и зубы,  влияет на состояние волос и ногтей;

  • Стимулирует выработку необходимых гормонов, повышает репродуктивную функцию;

  • Помогает усваиваться жирам и углеводам;

  • Улучшает память и  повышает концентрацию внимания;

  • Укрепляет нервную систему;

  • Помогает работе мочеполовой системы,  поддерживает здоровье печени;

  • Ускоряет обмен веществ;

  • Регулирует работу сальных желез;

  • Положительно влияет на уровень сахара в крови;

  • Смягчает негативное влияние алкоголя на клетки головного мозга и печени потому что является частью фермента, расщепляющего этиловый спирт.


Симптомы нехватки цинка: нарушаются обменные процессы и снижение иммунитета что влечет за собой частые простудные заболевания; страдает нервная система: появляется раздражительность, пассивность и переменчивость настроения, нарушается координация движений и иногда появляется тремор конечностей; ухудшаетя работа органов восприятия: cнижается острота зрения,  нарушаются вкусовые ощущение и обоняние; могут активно выпадать волосы и ломаться ногти; появляются проблемы с аппетитом; начинают беспокоить кожные высыпания - дерматиты и экземы, аллергические реакции.

Применение цинка в комплексе с витаминами А, С, В2 и В6 увеличивает эффект обоих.
Не рекомендуется прием вместе с антибиотиками потому что цинк уменьшает их всасывание из кишечник. Также не рекомендуется принимать цинк с чаем и кофе , так как содержащийся в них танин образует пленку, через которую цинк не всасывается . А при приеме с железом усвояемость цинка практически сводится к нулю.

Дневная норма цинка – 10-20 мг в день, а максимальная доза цинка - 30 мг в день при условии лечения каких-либо заболеваний или повышенных нагрузках на организм.

Важно помнить, что употребление цинка  в чрезмерных количествах способно привести к возникновению побочных эффектов, таких как тошнота, боли в области живота, рвота и нарушение стула, могут наблюдаться повышенная усталость, головная боль. Поэтому очень важно принимать цинк, как и любую другую добавку, ответственно, внимательно прочтя инструкцию и проконсультировавшись с профильным специалистом.


Tags: !covid19 - информация, !витамины - ингредиенты, !что купить - подборка
Subscribe

Posts from This Journal “!витамины - ингредиенты” Tag

promo fancy_freckles january 1, 2014 11:52 Leave a comment
Buy for 10 tokens
Меня зовут Таша. Привет и добро пожаловать! Я амбассадор лени и прокрастинации, в перерывах между страданиями и оттягиванием неизбежного я пишу об уходе за собой, немного о жизни и еде. Большую часть времени я делюсь своими впечатлениями о косметике, разбираю составы косметических средств и…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 0 comments