Я расскажу про два варианта витамина D3 для взрослых, в которых он представлен в форме холекальциферола (сholecalciferol)
Витамин D3 - мой выбор добавок, для чего нужен и как принимать
Впереди у нас пол-года пасмурной погоды, солнечных дней всё меньше, и столь полезный витамин нужно восполнять!
Появилась информация от британских врачей, что дефицит витамина D приводит к более тяжелому течению COVID-19.
Now Foods, Vitamin D-3, High Potency - витамин Д3, отзыв, для чего нужен, как принимать, противопоказания
На первом фото у меня добавка Now Foods, High Potency Vitamin D-3, 50 mcg (2,000 IU) - в мягких капсулах, витамин жирорастворимый, его избыток не выводится из организма сразу (период полувыведения чуть больше 2 недель), поэтому придерживаемся дозировок! Его рекомендуется употреблять с пищей содержащей жиры и в самой капсуле он смешан с оливковым маслом холодного отжима. Капсула сделана из бычьего желатина, поэтому веганам такой продукт не подойдет.
Еще у марки есть витамин Д3 в бОльшей дозировке Now Foods Vitamin D-3, 125 mcg 5,000 IU
Now Foods, Vitamin D-3, High Potency - витамин Д3, отзыв, для чего нужен, как принимать, противопоказания
Аналогично, находится в мягких капсулах, смешан с оливковым маслом холодного отжима, сами капсулы как и в первом случае изготовлены из желатина (полученного из костей крупного рогатого скота). Дозировка 5000 IU содержится в одной капсуле. Такую и более высокую дозировку удобно принимать при выраженном дефиците (который, конечно, покажут только анализы, при уровне витамина в организме 25(OH)D < 20 нг/мл)
Теперь давайте кратко в целом о витамине D3 и его полезных свойствах.
Витамин D3 нужен:
- для лучшей усвояемости кальция (крепкие кости и зубы). При недостатке витамина D3 нарушается всасываемость кальция, а его нехватка — это ослабление структуры костей, связок и мышц, снижение прочности зубной ткани и нарушениям состава крови;
- для усвояемости фосфора для нормального протекания процесса формирование костной ткани;
- полезен для сердечно-сосудистой системы, так как у людей с дефицитом этого витамина повышен риск развития сердечнососудистых заболеваний различного генеза;
- регулярный прием Витамина D3 в корректных дозировках выравнивает артериальное давление, снижает риск развития гипертрофии миокарда, повышает гибкость сосудов;
- для повышения прочности и эластичности кожи, улучшения ее внешнего вида и способности сопротивляться неспецифическим негативным факторам внешней среды (плохая экология, несбалансированное питание и тд.);
Прием Витамина D3 приводит к улучшению памяти, концентрации, внимательности и обучаемости, повышает качество сна, снижает уровень беспокойства и повышает стрессоустойчивость, снижает риск развития рассеянного склероза, защищая оболочку нейронов от повреждений. А еще Витамин D3 полезен при занятиях спортом. Он способствует повышению выработки главного мужского гормона, что приводит к следующим эффектам:
- ускоренный прирост мышечной массы;
- увеличение силовых показателей;
- повышение мышечной выносливости;
- ускоренное восстановление после нагрузок;
- устранение иммуносупресси и симптомов перетренированности.
Опасность нехватки витамина D3:
Недостаток Витамина D3 выступает провоцирующим фактором в развитии псориаза, витилиго и других патологий, связанных с нарушениями метаболических процессов в кожных покровах, включая аутоиммунные реакции.
Нехватка Витамина D3 у взрослых выражается следующими симптомами:
- повышенная потливость;
- нарушение осанки;
- снижение аппетита;
- резкая потеря или набор веса;
- любые нарушения сна;
- синдром хронической усталости;
- беспричинное депрессивное состояние;
- периодически боли в мышцах и суставах;
- расстройства ЖКТ неясного генеза;
- стоматологические проблемы.
У детей дефицит Витамина D3 проявляется поздним закрытием родничка, развитием рахита, задержкой с прорезанием зубов, нарушениями сна и аппетита, чрезмерной раздражительностью.
Очень важно при всех плюсах данного витамина не злоупотреблять с дозировкой, так как передозировка может привести к обратному эффекту и навредить. Добавки витамина D могут быть неэффективными у людей с тяжелым заболеванием почек. Диагноз «дефицит Витамина D3» может поставить только медицинский специалист.
Весь витамин D3 на сайте {ТУТ}
Ну и в заключении картинка из журнала Nature про участие витамина D в работе иммунной системы
Спасибо, что используете мой код VOV524 для покупок на IHERB. Вам он дает скидку -5% на любой заказ, а для меня это обратная связь от читателей (нажмите на код и скидка автоматически добавится в корзину);
И напоминаю, для России пока iherb заблокирован, ссылки можно спокойно открывать и делать заказы на сайте вот таким образом
Journal information